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玄武青年抗疫心理援助小組就在您身邊

發表時間:2020-02-06   閱讀次數:537   文字大小 〖 最大 中等 一般
      疫情還很嚴重,新增病例不斷增加,焦慮、恐慌等更是影響著人們心理健康不可忽視。
      為響應區團委積極抵抗疫情的號召,南京青風志愿者服務中心組建玄武區團委抗疫情遠程心理援助小組,前期包括六位具有較多經驗的專業心理咨詢師,主要在疫情防控期間為大家提供心理熱線咨詢服務等。

咨詢熱線

18751930506

值班時間

2月5日

9:00-10:00  張老師

15:00-16:00  陳老師

19:00-20:00  李老師



2月6日

9:00-10:00  狄老師

15:00-16:00  胡老師

19:00-20:00  戴老師



2月7日

9:00-10:00  張老師

15:00-16:00  陳老師

19:00-20:00  李老師



2月8日

9:00-10:00  狄老師

15:00-16:00  胡老師

19:00-20:00  戴老師



2月9日

9:00-10:00  張老師

15:00-16:00  陳老師

19:00-20:00  李老師



不確定自己是否有心理問題?別急,對照下面問題,看你是否出現了以下心理反應?

你是否出現了下面的心理反應?

1、睡眠障礙。晚上睡不著,早上起得早。睡著后做噩夢。 

2、沒胃口,吃不下,吃什么都不香。 

3、原本有些頭疼、牙疼的老毛病,突然又出現了,比之前嚴重。 

4、無時無刻在看各種信息,甚至主動去搜集信息,完全停不下來。

5、飯量不變,體重變輕,頭發掉了很多。 

6、特別生氣,會憎恨沒有做好的人,回復帖子會氣得發抖。 

7、別人開心放松,也會感到生氣,認為對方不合時宜。

8、總擔心自己生病,老覺得自己跟患病癥狀對應上。 

......



如果的確有以上問題,千萬不能掉以輕心,可參考以下措施進行緩解。

一、覺察情緒,理解接納情緒點

1.適當的焦慮、恐懼等負面情緒,確實有助于我們提高對疫情的警惕,我們不用壓抑或者否認負面情緒。

2.負面信息那么多,引起負面情緒太正常了。

3.但負面情緒過載就要引起重視,正面它,理解它,保護自己。



二、減少信息輸入

1.關注官方信息,比如人民日報。

2.少看各種微信群、朋友圈流通的未經證實的謠言、負面新聞。

3.不信謠,不傳謠,防止被居心不良的人利用,避免徒增焦慮。



三、放下手機,正常作息

1.放下手機,多關注自己當下的生活,平凡的日?,嵥橐矔o予我們前行的力量。

2.照顧好了自己,以后需要時我們才有更多的能力去幫助更多。



四、減少自責,娛樂不可恥

1.適度的娛樂可以幫助緩解情緒,幫助我們脫離大量的恐慌和焦慮。

2.運動、冥想等活動也可以讓我們的情緒得到緩解。



五、多表達鼓勵與支持

1. 負面情緒需要發泄,但要避免被情緒所控制。

2.“加油”兩個字,確實能鼓勵人。

3.“辛苦了”,體恤別人的難處。

4.“我能幫你些什么嗎”,無論能不能幫,精神上已經提供了支持。

疫情防治進入關鍵時期,需要全國上下共同努力,日常防護和心理防護同等重要,如果還是感覺不舒服,不要猶豫,撥打電話吧!同時也歡迎有專業知識的志愿者,積極參與心理輔導活動,有意者可以聯系青風志愿者服務中心。
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